我们一直会认为“过午不食”是个健康的生活方式，来源于出家人的戒律，其实原文是“不非时食”，就是不能在规定许可以外的时间吃东西;规定不能在太阳正中午后，一直到次日黎明，这段时间不允许吃任何东西。

　　间歇性饮食

　　这个概念延展到了减肥的潮流中，就是间歇性节食。

　　间歇性节食，一种饮食方式，即每隔一段时间进行禁食，禁食时长和摄入的窗口可以不同，大致有以下几种方式：

　　1、隔日禁食法：24小时摄入，24小时禁食，交替进行。

　　2、二五禁食法：一周有两天禁食，也就是7天有2天不吃。

　　3、8小时禁食法：每天有8小时的进食时间，其他的16小时不吃。

　　禁食期间，不吃任何东西，只能喝水、黑咖啡或者茶。

　　间歇性节食这个和传统的一天三餐的饮食方式不同，只是他真的可以有效减肥或者获得更多健康收益吗?

　　简单的说，并没有。在2003年到2016年的大量的科学研究对比下，在摄入热量相同的情况下，间歇性节食与传统的饮食对比没有任何优势。

　　为什么间歇性饮食给大家树立了好印象?

　　1、间歇性禁食因为进食时间很固定，很难吃过量，让大家轻松的减少了卡路里的摄入量，所以减重明显。

　　2、进行间歇性禁食，培养了忍受饥饿的能力，降低了食欲。

　　其实它带来的收益都是来自于形成了热量缺口，所以减重，减重又为身体提供了健康支持。

　　总结：间歇性饮食是一种很有仪式感的节食方式，但是在热量摄入相等的情况下，并没有任何优势，个人建议，选择自己喜欢的饮食方式才是健康生活的基础，没必要做节食。